다이어트 메뉴로 좋은 낫또 요리, 연두부 요리 만들기 소개드려요.
오늘 알려 드리는 요리는 연두부와 함께 먹는 거라
속이 편안하고 부담이 없어 좋습니다.
다이어트식 뿐만 아니라, 소화가 안 될 때 드셔도 좋고요.
아침 식사 대용으로도 좋은 메뉴이니 참고해 주세요.
오늘은 맛간장 양념으로 맛있게 만드는 법 소개 드립니다.
불 없이 만들어 먹는 거라 조리법도 정말 간단해요.
다이어트 식단 관리 중이시라면 강추하는 레시피~
낫또 연두부 샐러드 만들기 시작합니다.
재료
연두부 1모
낫또 1팩
김가루
통깨
맛간장 1 큰술 정도
만드는 법
1. 접시에 연두부를 물기 빼서 올려주세요.
2. 낫또는 냉동실에 보관해 두었던 걸로 사용했습니다.
요즘은 냉동 제품으로 잘 나오더라고요.
가격도 부담없어서 좋아요.
2. 낫또는 해동 후에 젓가락으로 저어주면
사진에서 보는 것처럼 실이 생기면서 끈끈해집니다.
3. 연두부 위에 연두부를 올려주세요.
4. 김가루와 통깨를 올립니다.
5. 맛간장을 입맛에 맞게 뿌려주면 완성이에요.
맛간장은 집에서 만들어 쓰면 더 좋지만,
혹시 없으시다면 마트에서 볶음조림용 맛간장 구입하시면 됩니다.
완성
가볍게 먹을 수 있는 다이어트 요리 낫또 연두부 샐러드 완성이에요.
부드러운 연두부에 고소한 낫또가 올라가고,
감칠맛 좋은 맛간장으로 간을 해서
낫또 싫어하시는 분들도 맛있게 드실 수 있지요.
좋아하시는 분들이라면 쌍수 들고 환영할 레시피이고요.
저는 풀무원에서 나오는 냉동 낫또를 사용했어요.
여러 개 사서 냉동실에 보관했다가 해동하면
언제든지 먹을 수 있으니까 좋더라고요.
제품 안에 맛간장 소스가 들어있긴 한데,
연두부랑 같이 먹으면 부족한 건 사실입니다.
그래서, 저는 집에 만들어 둔 맛간장을 더해서 간을 맞춰요.
연두부랑 낫또는 둘 다 주원료가 콩이잖아요.
그래서 그런지 두 가지 식재료의 조화가 참 좋습니다.
단백질 섭취가 용이한 메뉴여서
다이어트 메뉴 찾고 계신다면 이 레시피 강추 드려요.
낫또는 사실 호불호가 있는 편인데요.
저도 처음엔 특유의 향과 맛 때문에 잘 먹지 못했었어요.
다이어트 한다고 식단 관리 하면서 억지로라도 먹다 보니
이제는 맛있게 잘 먹고 있어요.
다이어트 요리로 추천 드리니 꼭 만들어 보세요.
연두부 낫또 샐러드 만들기로
가볍지만 든든한 한 끼 챙기는 거 어렵지 않으시겠죠?
다이어트 할 때도 맛있는 메뉴로 드시면서
즐거운 식단 관리 해보시기 바랍니다.
아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.