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와! 딱 3가지 재료만 넣어주세요.

고구마, 그릭요거트, 계란만 있으면

초간단 다이어트 바스크 치즈 케이크 (바치케)

만들 수 있어요

이 바치케! 만들어두니

아이와 남편이 순식간에 다 먹어버려서

굽고 또 구웠던 레시피랍니다.

아이스 방탄커피와 고구마 바치케 조합이면

역시 집이 최고! 우리집이 다이어트 홈카페에요.

비싼 카페 갈 필요가 없더라고요🤗

아이와 함께 나누어 먹었는데요.

엄마한테 엄지척~ 날려주네요.

고구마의 식이섬유와

그릭요거트의 유산균과 단백질 칼슘

완전 식품 계란의 영양 가득!

다이어터분들 뿐만 아니라

너무나 건강한 재료라

아이들과 건강식단 하시는 분들,

온 가족이 드시면 좋은 간식이랍니다.

군고구마 200g 으깨주세요.

저는 당도높은 군고구마를 사용해서

추가로 감미료는 넣지 않았어요.

도토리네 꿀팁 TIP , 찐 고구마나 단맛 적은 고구마 사용하시거나

달달하게 드시고 싶으신 분들은

입맛에 맞게 알룰로스 추가해 주세요.

으깬 고구마 / 실온 계란 2개 / 꾸덕한 그릭요거트 120g /

바닐라 익스트랙 1/2ts(생략 가능해요)

잘 섞어 주세요.

바스크 치즈케이크는 보통 원형 케이크 틀을 이용하지만

이번 레시피는 머핀틀에 넣고 구웠답니다🧁

​

자를 필요 없이 한 개씩 쏙쏙 꺼내

편하게 드실 수 있어요

​

에어프라이어 180도 10분 예열한 뒤

170도 30분 구워주세요.

(오븐 / 스팀에프180도 30분)

기기마다 다르니 구움정도 체크해 주세요.

이렇게 구워 완전히 식혀서

냉동실에 넣고 시원하게 열려주세요

​

간단하게 재료만 섞어만 주면

끝나는 초간단 레시피예요.

일과 육아를 병행하고 있는 저는

건강함도 중요하지만 간단하게 만드는 것이

정~말 중요하더라고요.

복잡한 과정 팍팍 줄여

직접 만들어 보며 수 많은 레시피들을

간단하게 만들고 있어요.

​

​다음 글에서도 건강하고 맛있는 다이어트 레시피

쭉 소개해 드릴게요.

도토리네와 건강하고 맛있는 다이어트~ 함께해요!

소개글 보러가기 : https://www.invitesloop.com/post/dotori_table/6455?share=IPEDrN8F

[아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.]