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<아이콜리 서포터즈로 활동중입니다>

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다이어트 중에도 탄수화물을 포기할 필요 없어요!

복합탄수화물을 선택하면 되거든요.

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9개월 동안 실제로 즐겨먹으면서 다이어트에 성공한 복합탄수화물 식단 5가지를 소개할게요!

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🌾 1. 보리쌀 - 토양체질에게는 보약!

처음엔 현미밥을 먹었는데, 체질상 보리가 더 잘 맞는다고 해서 바꿨어요.

토양체질에게는 보리가 보약이라고 하더라고요!

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소화도 잘 되고 포만감도 오래 지속돼요.

🍞 2. 마켓컬리 통밀 식빵 - 아침의 든든한 친구

다이어트 시작하고 아침은 거의 챙겨먹고 있어요. (늦잠만 안 자면 ㅎㅎ)

마켓컬리 통밀 식빵은 매우 촉촉하고 담백해서 그냥 먹어도 맛있어요! 가격도 합리적이고요.

🍝 3. 파스타 & 두부면 - 다이어트 중에도 파스타!

파스타도 잘 활용하면 다이어트 음식이에요!

​통밀파스타나 두부면을 섞어서 야채 듬뿍 넣은 오일파스타로 해먹어요.

- 꿀팁: 두부면 오일파스타에 마늘, 새우 넣으면 고소함이 두 배! 10분이면 완성이에요.

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🥬 4. 양배추 - 만능 식이섬유 폭탄

식이섬유가 가득한 양배추는 정말 만능이에요! 그냥 먹어도, 볶아먹어도, 삶아먹어도, 부쳐먹어도 다 맛있어요 😍

특히 두부양배추전은 복합탄수화물 식단으로도, 맥주 안주로도 완벽해요!

🥪 5. 외식 메뉴 - 스타벅스 & 서브웨이

도시락을 못 싸가거나 외식하고 싶을 때 선택하는 메뉴들이에요:

㉠ 서브웨이 '스테이크&치즈'

빵: 위트 선택

소스: 소금으로 심플하게

㉡ 스타벅스 '햄&루꼴라 올리브 샌드위치'

라떼와 함께 먹으면 정말 맛있어요!

다이어트 중에도 탄수화물을 완전히 끊을 필요 없어요!

복합탄수화물을 선택하면 포만감도 오래 지속되고, 혈당도 안정적으로 유지돼요.

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9개월 동안 이렇게 먹으면서 다이어트에 성공했으니,

여러분도 너무 극단적으로 제한하지 말고 현명하게 선택해서 드세요!

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다이어트는 평생 할 일이니까, 즐겁게 먹으면서 건강하게 해요 💪

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