안녕하세요~

지난 글에서는 영양제의 대표 카테고리 위주로 설명을 드렸는데요.

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오늘은 제 경험을 바탕으로 여러분께 그 많은 영양제를 언제, 어떻게 먹어야하는지 복용 순서와 유의사항도 꼼꼼히 알려드릴게요!

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영양제는 약 100여 가지의 카테고리로 나뉠 만큼 정말 다양한 영역이에요.

​🌞 아침 (식사 후)

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1. 종합 비타민 하루를 시작할 때, 다양한 영양소를 빠르게 공급받기 좋아요.

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2. 비타민C 항산화 효과와 함께 하루의 면역력을 높이고 피부 건강을 챙길 수 있어요.

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3. 프로바이오틱스 장 환경이 활성화되는 아침 식사 직후 복용이 가장 좋아요. 그렇지만, 뜨거운 음료나 음식과 함께 먹으면 효과가 떨어지니 미지근한 물로 드세요.

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🌞 점심 (식사 후)

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4. 오메가3 (EPA/DHA) 지방의 소화와 흡수가 원활한 점심 직후가 가장 효과적이에요.

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5. 루테인/지아잔틴 낮 동안 활동하며 눈을 많이 쓰는 시간대에 복용하면 눈 피로 감소 효과가 좋아요.

🌙 저녁 (식사 후)

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6. 칼슘/마그네슘 긴장 완화와 숙면에 도움을 줘서 저녁 식사 후에 복용하면 효과적입니다.

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7. 밀크씨슬 간의 해독작용이 활발해지는 저녁 식사 후가 가장 좋은 시간이에요.

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8. 철분제 빈혈 예방을 위해 철분 흡수가 더 잘 이루어지는 저녁 시간에 추천합니다. 그런데, 커피나 차와 함께 섭취하면 철분 흡수를 방해할 수 있으니 가능하면, 일반 물로 섭취하세요.

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9. 비타민D 칼슘의 흡수를 돕고 숙면에도 도움을 줘서 저녁 식사 후 복용하는 게 좋아요.

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10. 콜라겐 저녁 시간에 복용하면 피부 회복과 재생 효과가 가장 좋답니다.

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어떠신가요? 영양제는 아침에 일어나서 먹는 약으로만 생각했는데 의외로 저녁에 먹어야 좋은 것들도 많죠?

특히 칼슘과 마그네슘은 정말 단짝이기도 하고 수면에 너무나 좋은 역할을 합니다. 마그네슘은 꼭 저녁에 드시기를 추천해요.

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다음시간에는 효과적으로 섭취하기 위한 섭취 유의사항을 좀 더 자세히 알아볼께요.