"다이어트 중이니까 짠 음식은 무조건 금지!"

한 번쯤은 들어보셨죠? 🤔

(20년째 다이어트 중인 제 친구 중에는

거의 🧂 소금공포증 환자거든요;;;)

정말 나트륨이 살을 찌게 하는 걸까요?

결론부터 말씀드리면 나트륨은 0칼로리

지방을 직접 만드는 성분은 아니에요.

그럼 대체 왜

짠음식을 먹으면 왜 살이 찐다는 거죠?

이유는...💧수분

나트륨을 많이 섭취하면 우리 몸은 수분을 붙잡아 두려는 성질이 있어요.

그래서 얼굴이나 손발이 붓고, 체중이 일시적으로 늘어난 것처럼 보일 수 있답니다.

그런데 진짜 문제가 있어요!!

나트륨이 많은 음식은 대부분

🍜 라면, 치킨, 햄버거, 가공식품처럼 칼로리도 높은 경우가 많아요.

또 짠 음식은 입맛을 자극해서🤤

평소보다 더 많이 먹게 되지요.

(저는 짠 찌개를 먹고 나면 꼭 과자를..ㅠ)

즉, 살이 찌는 원인은 나트륨 자체보다

함께 먹는 음식과 과식!인 경우가 많다는 것!

그렇다면 일상에서 나트륨 관리 습관 만들기

✅ 국물은 조금 남기기

✅ 가공식품 대신 신선한 식재료 선택하기

✅ 바나나, 토마토, 시금치처럼 칼륨이 풍부한 식품 함께 먹기

✅ 물 충분히 마시기

(저는 우선은...

국물 호로록~안하고 물로 입 헹구기부터!)

💡 오늘의 결론 💡

나트륨이 지방을 만드는 건 아니지만, 붓기와 과식을 유도해 다이어트를 방해할 수 있어요.

무조건 "짠 음식 = 살찐다!"라고 생각하기보다,

얼마나 먹고 어떤 음식과 함께 먹는지 살펴보기!

(셀프반성😊)