요란한 날씨에 잘 주무시고 계신가요??

(오겡끼데스까~~~)

저는 신경쓰이는 게 있으면 잠을 못자는

👿예민대마왕이라서

정기적으로 숙면 공부를 해요 ㅠ

나에게 맞는 😴 수면 자세, 따로 있다는 사실 알고 계셨나요?

잠은 충분히 잤는데도...

✔️ 목이 뻐근하다

✔️ 허리가 아프다

✔️ 어깨가 결린다

그렇다면 수면 시간보다 '자는 자세'가 문제일 수도 있어요. 🤔

사람마다 몸 상태가 다르기 때문에, 내 몸에 맞는 자세를 찾는 것이 숙면에도 도움이 됩니다.

🛏️ ① 바로 누워 자기 (정자세)

💤 이런 분께 추천!

✔️ 목·허리 통증이 있는 분

✔️ 피부 눌림이 신경 쓰이는 분

척추를 가장 자연스럽게 유지하기 쉬운 자세예요.

다만 🚫

코골이나 수면무호흡이 있는 분은 증상이 심해질 수도 있으니 주의가 필요합니다.

🌙 ② 옆으로 자기

💤 가장 많은 사람들이 선택하는 자세입니다.

✔️ 코골이가 심한 분

✔️ 임신 중인 분

에게 도움이 될 수 있어요.

다만 🚫

어깨나 골반에 압력이 집중될 수 있으니

베개 높이와 무릎 사이 쿠션을 활용하면 훨씬 편안합니다.

😵 ③ 엎드려 자기

제가 생각보다 자주 하는 자세인데;;;

🚫

목을 한쪽으로 오래 돌리게 되고,

허리가 과하게 꺾여

목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

(얼굴이 눌려서 못생겨지고 🫩고속노화의 지름길이라고 합니다.. )

--------------- 오늘의 결론 ---------------

💡 내 몸에 맞는 잠 자세는?

👉 허리 통증이 있다면 → 바로 눕기

👉 코골이가 심하다면 → 옆으로 눕기

👉 목 허리가 자주 아프다면 → 엎드려 자기 줄이기

🌿 숙면을 위한 작은 팁

✔️ 너무 높은 베개는 피하기

✔️ 매트리스가 너무 푹 꺼지지 않는지 확인하기

✔️ 자고 일어났을 때 몸이 아프다면 베개와 수면 자세를 한 번 점검해 보기

모두들 '내몸에 편안한 자세' 찾으시고

꿀잠 숙면하세요 😊