운동만 열심히 한다고 건강을 지킬 수 있다고 생각 할수 있는데 ''식사와 운동 규칙적인 생활''은 한몸처럼 생각을 하는게 이해가 쉬울 듯

제 경험에 의하면 하루 식사량 1500 칼로리라면 내 몸에 필요한 영양을 1500칼로리에 맞춰서 식사를 해야 하며 기초대사량이 1300~1400이라면 100~200 칼로리는 운동 에너지로 소모해야 현재의 몸 무게를 유지할 수 있다는 것을 느꼈습니다

그리고 운동 후 낮잠을 자고 싶을 때는 간단한 과일이나 단백질음료 정도 먹고 30분정도 낮잠으로 휴식을 취한 뒤 식사를 한다

걷기운동 하려면 연골에 좋은 식사로는 어려우니 연골 영양제라도 섭취를 하면서 걷기운동을 해야한다 연골이 닳아서 아프면 고통스럽잖아요

아이콜리 식단사진 올리면 칼로리 계산 숫자가 보이니 칼로리 조절도 할수 있고 복지관에서 인바디 측정이 있어서 내몸 관리도 더 편리해졌습니다

만보기 앱 연동이 되어 운동을 얼마나 했나도 볼수 있어서 만족스럽습니다

제 몸무게는 줄고 근력은 늘고 콜레스테롤 수치도 차츰 떨어지고 혈압도 떨어졌네요 몇년 전에 자주 허리가 휘청거려서 쉽게 아프기도 했는데 지금은 허리를 잡아주는 느낌 그게 근력이 생겨서 아프지 않다고 생각합니다