오늘 점심은 구운계란입니다.

탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리려고 하는데

닭가슴살은 먹기 싫더라구요🥲

그럴 때에는 계란만한 완전 식품은 없죠

구운계란은 간편하게 먹기 좋고 휴대도 편해서 아침 대용이나 간식으로 먹기 정말 괜찮더라고요. 저는 오늘 점심 대용으로 먹었습니다.

계란은 대표적인 고단백 식품으로 알려져 있는데, 단백질은 우리 몸의 근육과 세포를 구성하는 데 중요한 영양소라고 합니다. 특히 단백질을 충분히 섭취하면 포만감 유지에 도움이 되어 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데도 효과적이라고 해요. 계란 한 개에는 약 6g 정도의 단백질이 들어 있어서 생각보다 영양도 꽤 알찬 편입니다.

또 계란에는 단백질뿐 아니라 비타민B군, 셀레늄, 콜린 같은 영양소도 포함되어 있는데, 이 성분들은 에너지 대사와 집중력 유지에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

무엇보다 좋았던 건, 건강한 음식을 먹는다는 작은 만족감이었습니다. 다이어트를 위해 억지로 참는 느낌보다는 “몸에 좋은 걸 챙겨 먹는다”는 기분이라 스트레스도 덜했고요. 연휴처럼 생활 패턴이 흐트러지기 쉬운 시기에는 거창한 계획보다 이런 작은 식습관 변화가 더 중요한 것 같다는 생각이 들었습니다.

앞으로도 배고플 때마다 자극적인 음식부터 찾기보다는, 구운계란처럼 간단하면서도 단백질을 챙길 수 있는 음식들을 자주 먹어보려고 합니다 😊