오늘의 루틴으로

“식사 때 채소 반찬 2가지 먹기”가 나와서 실천해보았어요 😊

오늘은 브로콜리와 파프리카를 함께 먹어봤는데, 생각보다 색감도 좋고 식사할 때 더 든든한 느낌이 들었어요.

평소에는 채소를 굳이 챙겨서 먹지는 않았는데, 채소를 같이 챙겨 먹으니 속이 아주 편안해졌어요.

🥦 브로콜리의 효과

1. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼는 데 도움을 줘요.

2. 비타민C가 많아 피로 회복과 면역 관리에 좋아요.

3. 씹는 식감이 좋아 자연스럽게 천천히 식사하게 도와줘요.

🫑 파프리카의 효과

1. 베타카로틴과 비타민C가 풍부해서 항산화 관리에 도움을 줘요.

2. 칼륨이 들어 있어 나트륨 배출 관리에 도움을 줄 수 있어요.

3. 칼로리가 낮은 편이라 부담 없이 곁들여 먹기 좋아요.

채소 반찬 2가지만 추가했는데도 식사가 훨씬 균형 잡힌 느낌이라 앞으로도 자주 실천해보려고 합니다 😊