건강한 습관은 거창한 목표보다 작은 실천에서 시작됩니다.

그중에서도 가장 쉽게 시작할 수 있는 습관이 바로 식사기록입니다.

1. 내가 어떤 음식을 먹는지 알 수 있어요.

식사를 기록하다 보면 어떤 음식을 자주 먹는지, 채소는 충분히 먹고 있는지, 간식이나 야식을 자주 먹지는 않는지 자연스럽게 돌아볼 수 있습니다.

2. 조금씩 더 건강한 식습관을 만들 수 있어요.

매일 기록을 하다 보면 "다음에는 채소를 조금 더 먹어볼까?", "물을 좀 더 자주 마셔야겠다."처럼 작은 변화를 스스로 만들어 갈 수 있습니다.

3. 나에게 맞는 식단을 알아가는 데 도움이 돼요.

저도 인바이츠루프에서 식사 사진을 찍어 식사를 기록하고 있는데요.

기록한 내용을 바탕으로 지금 식단이 저에게 잘 맞는지, 다음 식사는 어떤 음식을 먹으면 좋을지 피드백을 받을 수 있어서 정말 많은 도움이 되고 있습니다. 혼자 식단을 고민하는 것보다 방향을 잡기가 훨씬 쉬웠습니다.

작은 기록 하나가 건강한 식습관을 만드는 첫걸음이 될 수 있습니다. 😊