아침운동으로 걷기 줄이고 근력운동.

나이가 들면 근력은 선택이 아닌 필수라던데ᆢ

천천히 걷기만 하는 것을 줄이고 정리운동으로 근력운동을 하려고 한다.

*철봉 잡고 한쪽 다리를 앞으로 90도 올렸다가 내리기. 옆으로 90도 올렸다가 내리기 반복

*철봉 잡고 스쿼트 ~

*철봉 잡고 런지 ~

런지가 중심 잡기 어려워 나에게는 더 힘이 든다.

중요한 것은 무리하지 않고 꾸준히 하는 것인데 언제까지 할련지 ᆢ