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유연한케일131

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  1. 발의 접지: 뒤꿈치에서 시작하여 발바닥, 엄지발가락 순으로 지면에 닿도록 합니다.
  2. 상체 자세: 등을 곧게 세우고 시선은 정면을 향하며, 고개가 너무 숙여지지 않도록 주의합니다.
  3. 복부와 엉덩이: 배꼽을 척추 쪽으로 살짝 당긴다는 느낌으로 아랫배에 힘을 주어 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 합니다.
  4. 팔의 움직임: 팔꿈치 각도를 약 80~90도로 유지하며 자연스럽게 앞뒤로 흔듭니다.


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