노화가 진행됨에 따라 근육량이 감소하고 유연성이 떨어지기 쉬우므로, 시니어 세대는 적당한 강도의 운동을 꾸준히 실천하는 것이 매우 중요합니다. 특히 집에서도 맨손을 활용한 간단한 동작만으로 유연성과 근력을 효과적으로 관리할 수 있습니다.