노화가 진행됨에 따라 근육량과 기초대사량이 감소하며 신체 기능이 저하될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증 등 만성질환을 예방하고, 근감소증과 인지 기능 저하를 늦추는 데 매우 효과적입니다. 또한 균형 감각을 유지하여 낙상 위험을 줄임으로써 독립적인 생활을 가능하게 하고 전반적인 삶의 질을 높여줍니다.