시니어 세대는 노화로 인해 근육량이 급격히 감소하고 유연성이 떨어지기 쉬우므로, 꾸준한 운동을 통해 신체 기능을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히 고강도 운동보다는 유연성을 높일 수 있는 저강도 또는 중강도의 운동을 규칙적으로 수행하는 것이 권장됩니다.