이번 연휴 잘 지내셨나요?

저는 연휴의 시작이었던 금요일, 약속이 있어 즐거운 술자리를 가졌었는데

즐거운 술자리 뒤에 찾아오는 숙취는..🤐

숙취는 대개 몸이 알코올을 분해하는 과정에서 생기는 '아세트알데히드'라는 독성 물질 때문에 발생한다고 합니다

이 물질이 신경계를 자극하면서 두통, 속 쓰림, 피로감 같은 증상이 나타나게 된다네요..

여기에 알코올의 이뇨 작용으로 인한 수분 부족(탈수)까지 겹치면 증상은 더욱 심해진다고 해요..

숙취에서 빠르게 벗어나는 3가지 방법

1. 무조건 수분 보충하기

숙취 해소의 기본이자 가장 중요한 것은 물을 많이 마시는 것이에요

물은 알코올 분해를 돕고 탈수 증상을 막아줍니다

맹물보다는 전해질이 풍부한 스포츠음료나 코코넛 워터, 혹은 꿀물을 마시면 당분과 수분이 동시에 공급되어 회복이 빨라지니 해보세요

2. 아세트알데히드 분해를 돕는 음식 섭취

해장국을 고를 때는 기름진 음식보다 맑은 국물이 좋습니다!

콩나물에 들어있는 '아스파라긴산'과 북어에 풍부한 '메티오닌' 성분은 간에서 알코올 분해 효소 생성을 돕는 대표적인 성분이에요

(다들 이미 해장으로 많이 드셔보셨죠?ㅋㅋ)

가벼운 바나나나 달걀요리도 간 보호와 당 조절에 도움이 된다고 하네요

(이 사실은 저도 처음 알았어요!)

3. 가벼운 움직임과 휴식

속이 아프다고 하루 종일 누워만 있으면 신진대사가 느려져 알코올 배출도 더뎌져요

가볍게 스트레칭을 하거나 걷는 것은 혈액 순환을 촉진해 숙취 성분을 몸 밖으로 내보내는 데 도움을 준답니다

다만 땀을 과도하게 흘리는 고강도 운동이나 사우나는 탈수를 유발하므로 절대 피해주세요!

지나친 음주는 다음 날의 나를 힘들게 할 뿐만 아니라 간 건강에도 부담을 주니,

우리 모두 다음 술자리부턴 건강을 생각해서 적당히 기분 좋을 만큼만 마시기로 약속해요! (과거의 나 반성해..😂)