안녕하세요, 덤벨토끼입니다 🐰

요즘 날이 좋아서 산책 자주 나가시는 분들 많으시죠?

그런데 무릎이 안 좋으면 한 걸음 걷는 것도 조심스러울 때가 있어요.

특히 신발, 아무거나 신었다가 더 아파지는 경우도 많더라고요.

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그래서 오늘은 골관절염 있으신 분들이 신발 고를 때 꼭 챙기면 좋은 팁을 알려드릴게요!

✅ 바닥 푹신한 신발이 최고예요

걷다 보면 무릎에 꾹꾹 충격이 전해지잖아요?

이때 중창(밑창)이 푹신한 신발이면 충격을 흡수해서 무릎에 가는 부담이 훨씬 줄어들어요.

운동화 중에서도 워킹화나 쿠셔닝 좋은 제품 찾아보시면 좋아요.

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(저는 무난하게 패션도 챙긴다 하면 "살*몬"도 괜찮은 것 같아요!)

✅ 굽은 낮고 안정적으로

너무 납작하거나 너무 높은 신발은 다 안 좋아요.

굽 높이 2~3cm 정도가 무릎엔 딱입니다!

특히 바닥 전체가 평평하게 닿는 디자인이면

걷는 동안 균형도 잘 잡히고 피로도 덜하더라고요.

✅ 신었을 때 ‘딱 맞는’ 착화감

발이 안에서 움직이거나 헐렁거리면

걸음걸이가 이상해져서 오히려 관절에 무리가 가요.

발등이나 뒤꿈치를 잘 잡아주는 신발이 좋아요.

끈이나 벨크로 있는 디자인도 괜찮고요.

✅ 가볍고 미끄럼 없는 것도 중요!

신발이 무거우면 걸을 때 무릎에 힘이 더 들어가요.

가볍고 바닥에 미끄럼 방지 패턴이 있는지 꼭 확인해보세요.

특히 비 오는 날, 실내 바닥에서도 넘어질 수 있으니 조심해야 해요.

저희 할머니도 그냥 시장에서 파는 만원짜리 운동화 사서 신으셨는데,

삼*전자 다니는 이재용도 애용한다는 신발 사드리고 나서부터는

​너무 편하고 만족스럽지만 손녀딸이 사줘서 아까워서 못신겠다~ 고 하셨어요 ㅋㅋ

우리 무릎 오래오래 쓰려면,

신발부터 바꿔보는 거, 생각보다 큰 도움이 되니 참고하세요! 😊