변비로 고생하시는 분들을 위해

변비에 좋은 음식.채소.과일 등을 알아 볼게요

1.규칙적인 식사와 적당한 운동하기 (걷기.스트레칭)

2.하루 물 1.5L~2L이상 마셔 충분한 수분 섭취

3.아침식사후 화장실가는 습관을 들이기

4.스트레스관리와 충분한 수면

을 하는것도 중요합니다