뇌 건강을 지키고 치매를 예방하는

식품과 생활 습관으로 치매 예방을 해

건강하게 생활하도록 해요~

1. 뇌 건강에 좋은 치매 예방 식품

1. 오메가-3가 풍부한 생선 (연어, 고등어)
2. 항산화 베리류 (블루베리, 딸기)
3. 엽산과 비타민이 풍부한 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리)
4. 견과류와 씨앗류 (호두, 아몬드)
5. 불포화 지방산이 풍부한 올리브유

2. 치매 예방을 위한 건강한 생활 습관

1. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 유산소 운동
2. 두뇌 활동: 독서, 퍼즐, 악기 연주 등으로 뇌 자극
3. 사회 활동: 친구, 가족과의 지속적인 교류
4. 충분한 수면: 7-8시간의 질 좋은 수면
5. 식단 관리: 지중해식 식단 등 균형 잡힌 식사