집에서 간단하게 실내에서 할수 있는 근력 운동 입니다.

여러분들도 가볍게 따라 하며 건강하게 행복하게 생활

하세요

1. 의자 앉기-일어서기
2. 의자와 밴드를 활용 노젓기 동작을 함
3. 벽/테이블 대고 푸쉬업
4. 아령으로 팔꿈치 운동