건강한 오늘, 행복한 내일을 위해! ❤️

면역력이 약해지기 쉬운 어르신들,

작은 실천이 감기를 예방하는 큰 힘이 됩니다.

1. 손 씻기 생활화

흐르는 물에 비누로 20초 이상 깨끗하게 씻기!

외출 후, 식사 전·후, 코를 만진 후에는 꼭 손을 씻어

바이러스를 제거하세요.

2. 마스크 착용하기

실내외 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용해 호흡기

감염을 예방하세요.

3. 규칙적인 생활습관

정해진 시간에 자고 일어나 충분한 수면과 휴식을 취하세요.

충분한 수면은 면역력을 높여줍니다.

4. 균형 잡힌 영양 섭취

제철 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식을 골고루 드세요.

비타민과 단백질은 면역력 유지에 도움이 됩니다.

5. 실내 온도·습도 유지

실내 온도는 20~22℃, 습도는 40~60% 정도로

유지해 호흡기 점막을 보호하세요.

주기적으로 환기하는 것도 중요합니다.

6. 적절한 운동하기

걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동으로 면역력을 높이고

체력을 유지하세요.

7. 사람 많은 곳 피하기

감기 유행 시기에는 사람이 많은 장소 방문을 가급적

피하세요.외출 후에는 손을 깨끗하게 씻으세요.

8. 예방접종 챙기기

독감 예방접종 등 필요한 예방접종을 미리 맞아 감염과

합병증을 예방하세요.

9. 증상 시 빠른 진료

감기 증상이 나타나면 무리하지 말고 충분히 쉬세요.

고열, 호흡곤란 등 증상이 심하거나 악화되면 의료기관을

찾아 진료받으세요.

🌷 건강한 습관이 감기를 막습니다!