아침에는 “어휴, 춥네~”

낮에는 “아직 여름이네!”

저녁에는 또 “겉옷 어디 갔지?” 😄

요즘 날씨가 딱 이렇죠.

환절기에는 하루 동안 기온 차가 커서 우리 몸도 “더운 거야, 추운 거야?” 하며 적응하느라 바빠집니다. 특히 어르신은 체온 변화에 적응하는 데 시간이 더 걸릴 수 있어 작은 습관부터 챙겨주는 것이 좋습니다.

🧥 1. 얇은 겉옷 하나 챙기기

낮에는 따뜻해도 아침저녁에는 금세 쌀쌀해집니다. 외출할 때 가볍게 걸칠 옷을 하나 챙겨주세요.

💧 2. 선선해졌다고 물과 이별하지 않기

여름이 지났다고 물 마시는 양까지 확 줄이면 안 됩니다. 목이 마르지 않아도 조금씩 자주 마셔주세요.

🚶 3. 운동도 갑자기 ‘열정 폭발’ 금지!

날씨가 좋아졌다고 갑자기 오래 걷기보다는 가볍게 몸을 풀고 천천히 운동량을 늘려보세요.

“오늘 못 걸은 만큼 내일 두 배!”는 하지 않기! 😆

😴 4. 잠이 보약이라는 말, 환절기에는 더 중요해요

규칙적으로 자고 일어나며 충분히 쉬어주세요. 몸이 피곤하다면 운동보다 휴식이 먼저입니다.

이 시기에 38도 이상 고열, 두통이 있으면 꼭 병원에 가보셔야해요!

🌿 환절기 건강 한마디

겉옷 챙기고! 🧥

물 챙기고! 💧

잘 먹고! 🍚

잘 자고! 😴

무리는 넣어두세요! 🙅

계절이 바뀔 때는 우리 몸에도 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다.

“이 정도쯤이야!” 하지 마시고,

아침저녁 쌀쌀한 바람부터 잘 챙기면서 건강하게 가을을 맞이해보세요. 🍁😊

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