안녕하세요 :) 요즘 건강에 부쩍 관심이 많아진 30대 여자사람입니다.

예전엔 '치매' 하면 먼 미래의 이야기 같았는데… 요즘은 부모님 생각하면서, 또 내 건강도 신경 쓰게 되더라고요.

그래서 요즘은 치매 예방에 도움이 된다는 운동들도 하나씩 알아보고 직접 해보고 있어요!

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​운동이 왜 치매에 좋을까?

간단히 말하면, 운동하면 뇌가 깨어나요.

산소도 더 잘 가고, 뇌세포 사이도 활발해지고, 기분도 좋아지고요.

그 중에서도 치매 예방엔 유산소 운동이 최고라고 해요!

걷기, 자전거 타기, 수영 같은 거요.

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제가 해본 치매 예방 운동들!

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1. 하루 만보 걷기

말이 만보지, 처음엔 5천보도 힘들었어요ㅋㅋ

근데 출퇴근 시간에 일부러 한 정거장 일찍 내려 걷고, 점심시간에 조금 산책하니까 하루 만보도 가능하더라고요.

걷고 나면 뇌도 개운한 느낌? 기분 전환도 되고 좋아요.

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2. 리듬 타는 홈트

요즘은 유튜브에 재밌는 리듬체조 영상 많잖아요?

간단한 동작이지만 음악에 맞춰 움직이면 뇌도 운동하는 느낌이에요.

특히 팔, 다리 따로 움직이는 동작은 두뇌 회전에도 도움된다고 하네요!

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3. 댄스 클래스 수강해보기

요건 진짜 도전이었어요. 민망했지만 재미있어요ㅋㅋ

동작 외우는 것도 뇌에 자극되고, 동시에 여러 움직임을 하다 보면 복잡한 퍼즐 푸는 느낌도 들어요.

무엇보다 ‘내가 이런 것도 할 수 있구나’ 싶어서 자존감도 올라가요.

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작지만 꾸준히, 그게 답!

무조건 운동 많이, 오래 하는 게 중요한 건 아닌 것 같아요.

저는 일상 속에서 꾸준히 움직이자는 마음으로 하고 있어요.

요즘은 부모님께도 같이 걷자고 하고, 같이 스트레칭 영상도 공유해드리고요.

운동은 치매 예방뿐 아니라, 우리 기분까지 케어해주는 좋은 습관인 것 같아요.

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치매, 아직 나와 거리가 멀다고 느껴질 수 있지만, 우리 뇌도 하루하루 나이를 먹고 있다는 건 분명한 사실이죠.

조금씩이라도 뇌를 깨우는 습관, 지금부터 시작해보는 건 어떨까요? ☺️